کالری ماءالشعیر

هر ۱۰۰ گرم ماءالشعیر حدود ۴۵ کیلوکالری دارد. یک قوطی (۳۳۰ میلی‌لیتر) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۴۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۵ گرم و در یک قوطی (۳۳۰ میلی‌لیتر) حدود ۱٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماءالشعیر با ۴۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماءالشعیر را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.