کالری روغن زیتون فرابکر
هر قاشق غذاخوری (15 گرم) روغن زیتون فرابکر حدود ۱۱۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۷۹۳ کیلوکالری، ۰ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۹۰ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکربوهیدرات
ارزش غذایی روغن زیتون فرابکر
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک قاشق غذاخوری (15 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۹۳ کیلوکالری | ۱۱۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰ گرم | ۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۹۰ گرم | ۱۳٫۵ گرم |
| سدیم | ۰ میلیگرم | ۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۰٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۰۰٪
کالری روغن زیتون فرابکر در مقدارهای مختلف
- قاشق غذاخوری (15 گرم)۱۱۹ کیلوکالری
- دو وعده (۳۰ گرم)۲۳۸ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۳۹۷ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۷۹۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۵۸۷ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۷ دقیقه
- دویدن آهسته۱۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، کره سفید با ۴۹۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ روغن زیتون فرابکر
روغن زیتون فرابکر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم روغن زیتون فرابکر حدود ۷۹۳ کیلوکالری دارد. یک قاشق غذاخوری (15 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۹ کیلوکالری است.
پروتئین روغن زیتون فرابکر چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰ گرم و در یک قاشق غذاخوری (15 گرم) حدود ۰ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا روغن زیتون فرابکر برای رژیم لاغری مناسب است؟
روغن زیتون فرابکر با ۷۹۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر روغن زیتون فرابکر را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک قاشق غذاخوری (15 گرم) روغن زیتون فرابکر چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «روغن زیتون فرابکر» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ روغن و چربی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.