کالری انار تازه
هر عدد متوسط (150 گرم) انار تازه حدود ۱۲۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۸۵ کیلوکالری، ۱٫۷ گرم پروتئین، ۱۹٫۳ گرم کربوهیدرات و ۱٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: انارتازه
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی انار تازه
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد متوسط (150 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۵ کیلوکالری | ۱۲۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۷ گرم | ۲٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۹٫۳ گرم | ۲۹ گرم |
| — قند | ۱۴ گرم | ۲۱ گرم |
| — فیبر | ۴ گرم | ۶ گرم |
| چربی | ۱٫۲ گرم | ۱٫۸ گرم |
| سدیم | ۳ میلیگرم | ۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۸۲٪
- چربی ۱۱٪
کالری انار تازه در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۴۳ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۸۵ کیلوکالری
- عدد متوسط (150 گرم)۱۲۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۷۱ کیلوکالری
- دو وعده (۳۰۰ گرم)۲۵۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۸ دقیقه
- دویدن آهسته۱۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، بلوبری بدون شکر منجمد با ۵۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ انار تازه
انار تازه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم انار تازه حدود ۸۵ کیلوکالری دارد. یک عدد متوسط (150 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۲۸ کیلوکالری است.
پروتئین انار تازه چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۷ گرم و در یک عدد متوسط (150 گرم) حدود ۲٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا انار تازه برای رژیم لاغری مناسب است؟
انار تازه با ۸۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر انار تازه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد متوسط (150 گرم) انار تازه چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «انار تازه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.