کالری خردل زرد اماده
هر پیمانه (249 گرم) خردل زرد اماده حدود ۱۵۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۶۱ کیلوکالری، ۴٫۲ گرم پروتئین، ۵٫۳ گرم کربوهیدرات و ۳٫۴ گرم چربی هست.
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریپرسدیم
ارزش غذایی خردل زرد اماده
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیمانه (249 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۱ کیلوکالری | ۱۵۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴٫۲ گرم | ۱۰٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۵٫۳ گرم | ۱۳٫۲ گرم |
| — قند | ۱٫۴ گرم | ۳٫۵ گرم |
| — فیبر | ۴٫۳ گرم | ۱۰٫۷ گرم |
| چربی | ۳٫۴ گرم | ۸٫۴ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۰٫۶ گرم |
| سدیم | ۱۱۰۰ میلیگرم | ۲۷۳۹ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۵٪
- کربوهیدرات ۳۱٪
- چربی ۴۴٪
کالری خردل زرد اماده در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۶۱ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۲۲ کیلوکالری
- پیمانه (249 گرم)۱۵۲ کیلوکالری
- دو وعده (۴۹۸ گرم)۳۰۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۱ دقیقه
- دویدن آهسته۱۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ترشی لیته مخلوط خانگی با ۳۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خردل زرد اماده
خردل زرد اماده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خردل زرد اماده حدود ۶۱ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (249 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵۲ کیلوکالری است.
پروتئین خردل زرد اماده چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴٫۲ گرم و در یک پیمانه (249 گرم) حدود ۱۰٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا خردل زرد اماده برای رژیم لاغری مناسب است؟
خردل زرد اماده با ۶۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر خردل زرد اماده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیمانه (249 گرم) خردل زرد اماده چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «خردل زرد اماده» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ چاشنی و ادویه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.