کالری زعفران
هر قاشق چایخوری (۱ گرم) زعفران حدود ۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۱۰ کیلوکالری، ۱۱٫۴ گرم پروتئین، ۶۵ گرم کربوهیدرات و ۵٫۹ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: زعفران سرگل، زعفرانسرگل
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی زعفران
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک قاشق چایخوری (۱ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۱۰ کیلوکالری | ۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۱٫۴ گرم | ۰٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۵ گرم | ۰٫۷ گرم |
| — فیبر | ۳٫۹ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۵٫۹ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۱۴۸ میلیگرم | ۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۷۲٪
- چربی ۱۵٪
کالری زعفران در مقدارهای مختلف
- قاشق چایخوری (۱ گرم)۳ کیلوکالری
- دو وعده (۲ گرم)۶ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۱۵۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۱۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۶۲۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱ دقیقه
- دویدن آهسته۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، کنسرو ماهی تن در روغن زیتون شیلتون با ۱۸۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ زعفران
زعفران چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زعفران حدود ۳۱۰ کیلوکالری دارد. یک قاشق چایخوری (۱ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳ کیلوکالری است.
پروتئین زعفران چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۱٫۴ گرم و در یک قاشق چایخوری (۱ گرم) حدود ۰٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا زعفران برای رژیم لاغری مناسب است؟
زعفران با ۳۱۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر زعفران را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک قاشق چایخوری (۱ گرم) زعفران چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «زعفران» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ چاشنی و ادویه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.