کالری هل
هر ۱۰۰ گرم هل حدود ۳۱۱ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۱۱ کیلوکالری، ۱۰٫۸ گرم پروتئین، ۶۸٫۵ گرم کربوهیدرات و ۶٫۷ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)پرفیبر
ارزش غذایی هل
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۱۱ کیلوکالری | ۳۱۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۰٫۸ گرم | ۱۰٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۸٫۵ گرم | ۶۸٫۵ گرم |
| — فیبر | ۲۸ گرم | ۲۸ گرم |
| چربی | ۶٫۷ گرم | ۶٫۷ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۷ گرم | ۰٫۷ گرم |
| سدیم | ۱۸ میلیگرم | ۱۸ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۷۳٪
- چربی ۱۶٪
کالری هل در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۵۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۱۱ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۶۲۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۷۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴۴ دقیقه
- دویدن آهسته۳۰ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، کنسرو ماهی تن در روغن زیتون شیلتون با ۱۸۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ هل
هل چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم هل حدود ۳۱۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۱۱ کیلوکالری است.
پروتئین هل چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۰٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۰٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا هل برای رژیم لاغری مناسب است؟
هل با ۳۱۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر هل را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم هل چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۰ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «هل» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ چاشنی و ادویه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.