کالری زردالو با پوست
هر ۱۰۰ گرم زردالو با پوست حدود ۴۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۸ کیلوکالری، ۱ گرم پروتئین، ۱۰٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی هست.
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی زردالو با پوست
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۸ کیلوکالری | ۴۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱ گرم | ۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۰٫۲ گرم | ۱۰٫۲ گرم |
| — قند | ۶٫۲ گرم | ۶٫۲ گرم |
| — فیبر | ۱٫۵ گرم | ۱٫۵ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۰٫۴ گرم |
| سدیم | ۰ میلیگرم | ۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۸۴٪
- چربی ۸٪
کالری زردالو با پوست در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۹۷ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷ دقیقه
- دویدن آهسته۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، گلابی کنسروی در آب با ۲۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ زردالو با پوست
زردالو با پوست چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زردالو با پوست حدود ۴۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۸ کیلوکالری است.
پروتئین زردالو با پوست چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا زردالو با پوست برای رژیم لاغری مناسب است؟
زردالو با پوست با ۴۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر زردالو با پوست را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم زردالو با پوست چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «زردالو با پوست» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.