کالری انگور یاقوتی

هر ۱۰۰ گرم انگور یاقوتی حدود ۵۰ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۱۵۵ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۷۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱ گرم و در یک پیمانه (۱۵۵ گرم) حدود ۱٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

انگور یاقوتی با ۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر انگور یاقوتی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۸ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۸ دقیقه دویدن آهسته.