کالری اناناس
هر برش (۸۰ گرم) اناناس حدود ۴۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۰ کیلوکالری، ۰٫۵ گرم پروتئین، ۱۳٫۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: اناناس تازه، اناناستازه
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی اناناس
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک برش (۸۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۰ کیلوکالری | ۴۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۵ گرم | ۰٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۱ گرم | ۱۰٫۵ گرم |
| — قند | ۹٫۹ گرم | ۷٫۹ گرم |
| — فیبر | ۱٫۴ گرم | ۱٫۱ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۹۵٪
- چربی ۲٪
کالری اناناس در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۵ کیلوکالری
- برش (۸۰ گرم)۴۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۰ کیلوکالری
- دو وعده (۱۶۰ گرم)۸۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۰۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶ دقیقه
- دویدن آهسته۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، هندوانه با ۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ اناناس
اناناس چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اناناس حدود ۵۰ کیلوکالری دارد. یک برش (۸۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۰ کیلوکالری است.
پروتئین اناناس چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۵ گرم و در یک برش (۸۰ گرم) حدود ۰٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا اناناس برای رژیم لاغری مناسب است؟
اناناس با ۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر اناناس را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک برش (۸۰ گرم) اناناس چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «اناناس» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.