کالری مارچوبه منجمد
هر ۱۰۰ گرم مارچوبه منجمد حدود ۲۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۴ کیلوکالری، ۳٫۲ گرم پروتئین، ۴٫۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی مارچوبه منجمد
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴ کیلوکالری | ۲۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۲ گرم | ۳٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۴٫۱ گرم | ۴٫۱ گرم |
| — فیبر | ۱٫۹ گرم | ۱٫۹ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۸ میلیگرم | ۸ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴۱٪
- کربوهیدرات ۵۲٪
- چربی ۷٪
کالری مارچوبه منجمد در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳ دقیقه
- دویدن آهسته۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خیار بوته ای تازه چیده با ۱۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ مارچوبه منجمد
مارچوبه منجمد چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مارچوبه منجمد حدود ۲۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۴ کیلوکالری است.
پروتئین مارچوبه منجمد چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا مارچوبه منجمد برای رژیم لاغری مناسب است؟
مارچوبه منجمد با ۲۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر مارچوبه منجمد را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم مارچوبه منجمد چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «مارچوبه منجمد» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.