کالری بادمجان
هر عدد متوسط (۲۰۰ گرم) بادمجان حدود ۵۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۵ کیلوکالری، ۱ گرم پروتئین، ۵٫۹ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: بادمجان دلمه ای
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی بادمجان
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد متوسط (۲۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۵ کیلوکالری | ۵۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱ گرم | ۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۵٫۹ گرم | ۱۱٫۸ گرم |
| — قند | ۳٫۵ گرم | ۷ گرم |
| — فیبر | ۳ گرم | ۶ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۴ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۸۰٪
- چربی ۶٪
کالری بادمجان در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۵ کیلوکالری
- عدد متوسط (۲۰۰ گرم)۵۰ کیلوکالری
- دو وعده (۴۰۰ گرم)۱۰۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷ دقیقه
- دویدن آهسته۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خیار با ۱۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ بادمجان
بادمجان چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بادمجان حدود ۲۵ کیلوکالری دارد. یک عدد متوسط (۲۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۰ کیلوکالری است.
پروتئین بادمجان چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱ گرم و در یک عدد متوسط (۲۰۰ گرم) حدود ۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا بادمجان برای رژیم لاغری مناسب است؟
بادمجان با ۲۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر بادمجان را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد متوسط (۲۰۰ گرم) بادمجان چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «بادمجان» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.