کالری موز متوسط
هر عدد متوسط (118 گرم) موز متوسط حدود ۱۰۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۸۹ کیلوکالری، ۱٫۱ گرم پروتئین، ۲۲٫۹ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: موزمتوسط
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی موز متوسط
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد متوسط (118 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۹ کیلوکالری | ۱۰۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۱ گرم | ۱٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۲٫۹ گرم | ۲۷ گرم |
| — قند | ۱۲٫۲ گرم | ۱۴٫۴ گرم |
| — فیبر | ۲٫۶ گرم | ۳٫۱ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۹۳٪
- چربی ۲٪
کالری موز متوسط در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۴۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۸۹ کیلوکالری
- عدد متوسط (118 گرم)۱۰۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۷۸ کیلوکالری
- دو وعده (۲۳۶ گرم)۲۱۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۵ دقیقه
- دویدن آهسته۱۰ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، نارنگی با ۵۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ موز متوسط
موز متوسط چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم موز متوسط حدود ۸۹ کیلوکالری دارد. یک عدد متوسط (118 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰۵ کیلوکالری است.
پروتئین موز متوسط چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۱ گرم و در یک عدد متوسط (118 گرم) حدود ۱٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا موز متوسط برای رژیم لاغری مناسب است؟
موز متوسط با ۸۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر موز متوسط را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد متوسط (118 گرم) موز متوسط چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۰ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «موز متوسط» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.