کالری موز شیرین
هر عدد (127 گرم) موز شیرین حدود ۱۱۱ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۸۷ کیلوکالری، ۱٫۱ گرم پروتئین، ۲۲٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: موزشیرین
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی موز شیرین
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (127 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۷ کیلوکالری | ۱۱۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۱ گرم | ۱٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۲٫۵ گرم | ۲۸٫۶ گرم |
| — قند | ۱۲٫۱ گرم | ۱۵٫۳ گرم |
| — فیبر | ۲٫۶ گرم | ۳٫۳ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۹۳٪
- چربی ۲٪
کالری موز شیرین در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۴۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۸۷ کیلوکالری
- عدد (127 گرم)۱۱۱ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۷۵ کیلوکالری
- دو وعده (۲۵۴ گرم)۲۲۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۶ دقیقه
- دویدن آهسته۱۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سیب زرد لبنانی با ۵۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ موز شیرین
موز شیرین چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم موز شیرین حدود ۸۷ کیلوکالری دارد. یک عدد (127 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۱ کیلوکالری است.
پروتئین موز شیرین چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۱ گرم و در یک عدد (127 گرم) حدود ۱٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا موز شیرین برای رژیم لاغری مناسب است؟
موز شیرین با ۸۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر موز شیرین را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (127 گرم) موز شیرین چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «موز شیرین» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.