کالری نارنگی

هر ۱۰۰ گرم نارنگی حدود ۵۳ کیلوکالری دارد. یک عدد متوسط (۹۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۸ گرم و در یک عدد متوسط (۹۰ گرم) حدود ۰٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

نارنگی با ۵۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر نارنگی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵ دقیقه دویدن آهسته.