کالری موز
هر عدد متوسط (۱۲۰ گرم) موز حدود ۱۰۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۸۹ کیلوکالری، ۱٫۱ گرم پروتئین، ۲۲٫۸ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: موز رسیده، موزرسیده
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی موز
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد متوسط (۱۲۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۹ کیلوکالری | ۱۰۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۱ گرم | ۱٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۲٫۸ گرم | ۲۷٫۴ گرم |
| — قند | ۱۲٫۲ گرم | ۱۴٫۶ گرم |
| — فیبر | ۲٫۶ گرم | ۳٫۱ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۴ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۹۳٪
- چربی ۳٪
کالری موز در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۴۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۸۹ کیلوکالری
- عدد متوسط (۱۲۰ گرم)۱۰۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۷۸ کیلوکالری
- دو وعده (۲۴۰ گرم)۲۱۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۵ دقیقه
- دویدن آهسته۱۰ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، نارنگی با ۵۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ موز
موز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم موز حدود ۸۹ کیلوکالری دارد. یک عدد متوسط (۱۲۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰۷ کیلوکالری است.
پروتئین موز چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۱ گرم و در یک عدد متوسط (۱۲۰ گرم) حدود ۱٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا موز برای رژیم لاغری مناسب است؟
موز با ۸۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر موز را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد متوسط (۱۲۰ گرم) موز چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۰ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «موز» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.