کالری لوبیا سبز کنسروی ابکش شده
هر پیمانه (129 گرم) لوبیا سبز کنسروی ابکش شده حدود ۲۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۱ کیلوکالری، ۱ گرم پروتئین، ۴٫۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی هست.
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی لوبیا سبز کنسروی ابکش شده
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیمانه (129 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱ کیلوکالری | ۲۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱ گرم | ۱٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۴٫۱ گرم | ۵٫۳ گرم |
| — قند | ۱٫۳ گرم | ۱٫۷ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۰٫۵ گرم |
| سدیم | ۲۸۲ میلیگرم | ۳۶۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۶۸٪
- چربی ۱۵٪
کالری لوبیا سبز کنسروی ابکش شده در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۱ کیلوکالری
- پیمانه (129 گرم)۲۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۲ کیلوکالری
- دو وعده (۲۵۸ گرم)۵۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴ دقیقه
- دویدن آهسته۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، کلم چینی با ۱۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لوبیا سبز کنسروی ابکش شده
لوبیا سبز کنسروی ابکش شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لوبیا سبز کنسروی ابکش شده حدود ۲۱ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (129 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۷ کیلوکالری است.
پروتئین لوبیا سبز کنسروی ابکش شده چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱ گرم و در یک پیمانه (129 گرم) حدود ۱٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا لوبیا سبز کنسروی ابکش شده برای رژیم لاغری مناسب است؟
لوبیا سبز کنسروی ابکش شده با ۲۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر لوبیا سبز کنسروی ابکش شده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیمانه (129 گرم) لوبیا سبز کنسروی ابکش شده چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «لوبیا سبز کنسروی ابکش شده» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.