کالری بامیه پخته
هر ۱۰۰ گرم بامیه پخته حدود ۲۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۲ کیلوکالری، ۱٫۹ گرم پروتئین، ۴٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: بامیهپخته
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی بامیه پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲ کیلوکالری | ۲۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۹ گرم | ۱٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۴٫۵ گرم | ۴٫۵ گرم |
| — قند | ۲٫۴ گرم | ۲٫۴ گرم |
| — فیبر | ۲٫۵ گرم | ۲٫۵ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۶ میلیگرم | ۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۷٪
- کربوهیدرات ۶۶٪
- چربی ۷٪
کالری بامیه پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۱ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳ دقیقه
- دویدن آهسته۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، کلم چینی با ۱۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ بامیه پخته
بامیه پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بامیه پخته حدود ۲۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۲ کیلوکالری است.
پروتئین بامیه پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا بامیه پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
بامیه پخته با ۲۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر بامیه پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم بامیه پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «بامیه پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.