کالری کدو سبز ریز
هر ۱۰۰ گرم کدو سبز ریز حدود ۲۱ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۱ کیلوکالری، ۲٫۷ گرم پروتئین، ۳٫۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: کدوسبزریز
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی کدو سبز ریز
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱ کیلوکالری | ۲۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲٫۷ گرم | ۲٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۳٫۱ گرم | ۳٫۱ گرم |
| — فیبر | ۱٫۱ گرم | ۱٫۱ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۰٫۴ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۳ میلیگرم | ۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴۰٪
- کربوهیدرات ۴۶٪
- چربی ۱۳٪
کالری کدو سبز ریز در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۱ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳ دقیقه
- دویدن آهسته۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، کلم چینی با ۱۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کدو سبز ریز
کدو سبز ریز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کدو سبز ریز حدود ۲۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۱ کیلوکالری است.
پروتئین کدو سبز ریز چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۷ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کدو سبز ریز برای رژیم لاغری مناسب است؟
کدو سبز ریز با ۲۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کدو سبز ریز را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم کدو سبز ریز چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کدو سبز ریز» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.