کالری کلم چینی پخته
هر ۱۰۰ گرم کلم چینی پخته حدود ۱۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۲ کیلوکالری، ۱٫۶ گرم پروتئین، ۱٫۸ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: کلمچینیپخته
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی کلم چینی پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲ کیلوکالری | ۱۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۶ گرم | ۱٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۱٫۸ گرم | ۱٫۸ گرم |
| — قند | ۰٫۸ گرم | ۰٫۸ گرم |
| — فیبر | ۱ گرم | ۱ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۳۴ میلیگرم | ۳۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴۲٪
- کربوهیدرات ۴۸٪
- چربی ۱۰٪
کالری کلم چینی پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲ دقیقه
- دویدن آهسته۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کلم چینی پخته
کلم چینی پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کلم چینی پخته حدود ۱۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۲ کیلوکالری است.
پروتئین کلم چینی پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کلم چینی پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
کلم چینی پخته با ۱۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کلم چینی پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم کلم چینی پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کلم چینی پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.