کالری خیار پوست کنده
هر ۱۰۰ گرم خیار پوست کنده حدود ۱۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۰ کیلوکالری، ۰٫۶ گرم پروتئین، ۲٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی خیار پوست کنده
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰ کیلوکالری | ۱۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۶ گرم | ۰٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۲٫۲ گرم | ۲٫۲ گرم |
| — قند | ۱٫۴ گرم | ۱٫۴ گرم |
| — فیبر | ۰٫۷ گرم | ۰٫۷ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۹٪
- کربوهیدرات ۶۹٪
- چربی ۱۲٪
کالری خیار پوست کنده در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱ دقیقه
- دویدن آهسته۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خیار پوست کنده
خیار پوست کنده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خیار پوست کنده حدود ۱۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰ کیلوکالری است.
پروتئین خیار پوست کنده چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۰٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا خیار پوست کنده برای رژیم لاغری مناسب است؟
خیار پوست کنده با ۱۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر خیار پوست کنده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم خیار پوست کنده چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «خیار پوست کنده» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.