کالری پیاز

هر ۱۰۰ گرم پیاز حدود ۴۰ کیلوکالری دارد. یک عدد متوسط (۱۱۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۱ گرم و در یک عدد متوسط (۱۱۰ گرم) حدود ۱٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

پیاز با ۴۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر پیاز را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۴ دقیقه دویدن آهسته.