کالری شیر کم چرب 2٪
هر پیمانه (245 گرم) شیر کم چرب 2٪ حدود ۱۲۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۰ کیلوکالری، ۳٫۴ گرم پروتئین، ۴٫۹ گرم کربوهیدرات و ۱٫۹ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: شیرکمچرب2٪
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی شیر کم چرب 2٪
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیمانه (245 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۰ کیلوکالری | ۱۲۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۴ گرم | ۸٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۴٫۹ گرم | ۱۲ گرم |
| — قند | ۴٫۹ گرم | ۱۲ گرم |
| چربی | ۱٫۹ گرم | ۴٫۷ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۱ گرم | ۲٫۷ گرم |
| سدیم | ۳۹ میلیگرم | ۹۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۷٪
- کربوهیدرات ۳۹٪
- چربی ۳۴٪
کالری شیر کم چرب 2٪ در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۰۰ کیلوکالری
- پیمانه (245 گرم)۱۲۲ کیلوکالری
- دو وعده (۴۹۰ گرم)۲۴۵ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۷ دقیقه
- دویدن آهسته۱۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، آب پنیر شیرین با ۲۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شیر کم چرب 2٪
شیر کم چرب 2٪ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شیر کم چرب 2٪ حدود ۵۰ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (245 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۲۲ کیلوکالری است.
پروتئین شیر کم چرب 2٪ چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۴ گرم و در یک پیمانه (245 گرم) حدود ۸٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شیر کم چرب 2٪ برای رژیم لاغری مناسب است؟
شیر کم چرب 2٪ با ۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شیر کم چرب 2٪ را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیمانه (245 گرم) شیر کم چرب 2٪ چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شیر کم چرب 2٪» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.