کالری شیر توت فرنگی میهن
هر پاکت (190 گرم) شیر توت فرنگی میهن حدود ۱۴۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۷۵ کیلوکالری، ۳ گرم پروتئین، ۱۱ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی شیر توت فرنگی میهن
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پاکت (190 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۵ کیلوکالری | ۱۴۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳ گرم | ۵٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۱ گرم | ۲۰٫۹ گرم |
| — قند | ۱۰ گرم | ۱۹ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۲ گرم | ۳٫۸ گرم |
| سدیم | ۴۷ میلیگرم | ۹۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۵۹٪
- چربی ۲۴٪
کالری شیر توت فرنگی میهن در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۷ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۷۵ کیلوکالری
- پاکت (190 گرم)۱۴۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۴۹ کیلوکالری
- دو وعده (۳۸۰ گرم)۲۸۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۰ دقیقه
- دویدن آهسته۱۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شیر سویا با ۴۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شیر توت فرنگی میهن
شیر توت فرنگی میهن چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شیر توت فرنگی میهن حدود ۷۵ کیلوکالری دارد. یک پاکت (190 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۴۲ کیلوکالری است.
پروتئین شیر توت فرنگی میهن چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳ گرم و در یک پاکت (190 گرم) حدود ۵٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شیر توت فرنگی میهن برای رژیم لاغری مناسب است؟
شیر توت فرنگی میهن با ۷۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شیر توت فرنگی میهن را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پاکت (190 گرم) شیر توت فرنگی میهن چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شیر توت فرنگی میهن» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.