کالری نخود کنسروی
هر ۱۰۰ گرم نخود کنسروی حدود ۸۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۸۸ کیلوکالری، ۴٫۹ گرم پروتئین، ۱۳٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱٫۹ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: نخودکنسروی
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی نخود کنسروی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۸ کیلوکالری | ۸۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴٫۹ گرم | ۴٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۵ گرم | ۱۳٫۵ گرم |
| — فیبر | ۴٫۴ گرم | ۴٫۴ گرم |
| چربی | ۱٫۹ گرم | ۱٫۹ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۲۷۸ میلیگرم | ۲۷۸ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۵۹٪
- چربی ۱۹٪
کالری نخود کنسروی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۴۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۸۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۷۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۲ دقیقه
- دویدن آهسته۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ نخود کنسروی
نخود کنسروی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نخود کنسروی حدود ۸۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۸۸ کیلوکالری است.
پروتئین نخود کنسروی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۴٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا نخود کنسروی برای رژیم لاغری مناسب است؟
نخود کنسروی با ۸۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر نخود کنسروی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم نخود کنسروی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «نخود کنسروی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ حبوبات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.