کالری نخود کنسروی کم سدیم
هر ۱۰۰ گرم نخود کنسروی کم سدیم حدود ۸۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۸۸ کیلوکالری، ۴٫۹ گرم پروتئین، ۱۳٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱٫۹ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی نخود کنسروی کم سدیم
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۸ کیلوکالری | ۸۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴٫۹ گرم | ۴٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۵ گرم | ۱۳٫۵ گرم |
| — قند | ۲٫۶ گرم | ۲٫۶ گرم |
| — فیبر | ۴٫۴ گرم | ۴٫۴ گرم |
| چربی | ۱٫۹ گرم | ۱٫۹ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۱۳۲ میلیگرم | ۱۳۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۵۹٪
- چربی ۱۹٪
کالری نخود کنسروی کم سدیم در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۴۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۸۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۷۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۲ دقیقه
- دویدن آهسته۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ نخود کنسروی کم سدیم
نخود کنسروی کم سدیم چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نخود کنسروی کم سدیم حدود ۸۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۸۸ کیلوکالری است.
پروتئین نخود کنسروی کم سدیم چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۴٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا نخود کنسروی کم سدیم برای رژیم لاغری مناسب است؟
نخود کنسروی کم سدیم با ۸۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر نخود کنسروی کم سدیم را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم نخود کنسروی کم سدیم چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «نخود کنسروی کم سدیم» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ حبوبات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.