کالری لوبیا لیما کنسروی
هر ۱۰۰ گرم لوبیا لیما کنسروی حدود ۷۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۷۹ کیلوکالری، ۴٫۹ گرم پروتئین، ۱۴٫۹ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی لوبیا لیما کنسروی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۹ کیلوکالری | ۷۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴٫۹ گرم | ۴٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴٫۹ گرم | ۱۴٫۹ گرم |
| — فیبر | ۴٫۸ گرم | ۴٫۸ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۳۳۶ میلیگرم | ۳۳۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۷۴٪
- چربی ۲٪
کالری لوبیا لیما کنسروی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۴۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۷۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۵۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۱ دقیقه
- دویدن آهسته۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لوبیا لیما کنسروی
لوبیا لیما کنسروی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لوبیا لیما کنسروی حدود ۷۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۷۹ کیلوکالری است.
پروتئین لوبیا لیما کنسروی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۴٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا لوبیا لیما کنسروی برای رژیم لاغری مناسب است؟
لوبیا لیما کنسروی با ۷۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر لوبیا لیما کنسروی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم لوبیا لیما کنسروی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «لوبیا لیما کنسروی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ حبوبات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.