کالری لوبیا قرمز کنسروی
هر ۱۰۰ گرم لوبیا قرمز کنسروی حدود ۸۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۸۴ کیلوکالری، ۵٫۲ گرم پروتئین، ۱۴٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۶ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی لوبیا قرمز کنسروی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۴ کیلوکالری | ۸۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۵٫۲ گرم | ۵٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴٫۵ گرم | ۱۴٫۵ گرم |
| — قند | ۱٫۹ گرم | ۱٫۹ گرم |
| — فیبر | ۴٫۳ گرم | ۴٫۳ گرم |
| چربی | ۰٫۶ گرم | ۰٫۶ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۲۹۶ میلیگرم | ۲۹۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۵٪
- کربوهیدرات ۶۹٪
- چربی ۶٪
کالری لوبیا قرمز کنسروی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۴۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۸۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۶۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۲ دقیقه
- دویدن آهسته۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لوبیا قرمز کنسروی
لوبیا قرمز کنسروی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لوبیا قرمز کنسروی حدود ۸۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۸۴ کیلوکالری است.
پروتئین لوبیا قرمز کنسروی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۵٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۵٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا لوبیا قرمز کنسروی برای رژیم لاغری مناسب است؟
لوبیا قرمز کنسروی با ۸۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر لوبیا قرمز کنسروی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم لوبیا قرمز کنسروی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «لوبیا قرمز کنسروی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ حبوبات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.