کالری نوشابه کولا

هر ۱۰۰ گرم نوشابه کولا حدود ۴۲ کیلوکالری دارد. یک قوطی (۳۳۰ میلی‌لیتر) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۰ گرم و در یک قوطی (۳۳۰ میلی‌لیتر) حدود ۰ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

نوشابه کولا با ۴۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر نوشابه کولا را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۴ دقیقه دویدن آهسته.