کالری دوغ کم چرب
هر ۱۰۰ گرم دوغ کم چرب حدود ۴۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۳ کیلوکالری، ۳٫۵ گرم پروتئین، ۴٫۸ گرم کربوهیدرات و ۱٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: دوغکمچرب
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی دوغ کم چرب
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۳ کیلوکالری | ۴۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۵ گرم | ۳٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۴٫۸ گرم | ۴٫۸ گرم |
| چربی | ۱٫۱ گرم | ۱٫۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۶ گرم | ۰٫۶ گرم |
| سدیم | ۹۲ میلیگرم | ۹۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۲٪
- کربوهیدرات ۴۵٪
- چربی ۲۳٪
کالری دوغ کم چرب در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۱ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۸۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶ دقیقه
- دویدن آهسته۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، چای سبز شیرین شده با ۲۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ دوغ کم چرب
دوغ کم چرب چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دوغ کم چرب حدود ۴۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۳ کیلوکالری است.
پروتئین دوغ کم چرب چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا دوغ کم چرب برای رژیم لاغری مناسب است؟
دوغ کم چرب با ۴۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر دوغ کم چرب را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم دوغ کم چرب چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «دوغ کم چرب» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ نوشیدنیها · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.