کالری چغندر پخته

هر ۱۰۰ گرم چغندر پخته حدود ۴۴ کیلوکالری دارد. یک عدد متوسط (۱۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۷ گرم و در یک عدد متوسط (۱۰۰ گرم) حدود ۱٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

چغندر پخته با ۴۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر چغندر پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۴ دقیقه دویدن آهسته.