کالری قارچ انوکی
هر ۱۰۰ گرم قارچ انوکی حدود ۴۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۴ کیلوکالری، ۲٫۴ گرم پروتئین، ۸٫۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: قارچانوکی
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی قارچ انوکی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۴ کیلوکالری | ۴۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲٫۴ گرم | ۲٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۸٫۱ گرم | ۸٫۱ گرم |
| — فیبر | ۲٫۹ گرم | ۲٫۹ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۰ میلیگرم | ۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۷۳٪
- چربی ۵٪
کالری قارچ انوکی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۸۹ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶ دقیقه
- دویدن آهسته۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، اسفناج ریز با ۲۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ قارچ انوکی
قارچ انوکی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قارچ انوکی حدود ۴۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۴ کیلوکالری است.
پروتئین قارچ انوکی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا قارچ انوکی برای رژیم لاغری مناسب است؟
قارچ انوکی با ۴۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر قارچ انوکی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم قارچ انوکی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «قارچ انوکی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.