کالری برگ قاصدک
هر ۱۰۰ گرم برگ قاصدک حدود ۴۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۵ کیلوکالری، ۲٫۷ گرم پروتئین، ۹٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۷ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: برگقاصدک
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی برگ قاصدک
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۵ کیلوکالری | ۴۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲٫۷ گرم | ۲٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۹٫۲ گرم | ۹٫۲ گرم |
| — قند | ۰٫۷ گرم | ۰٫۷ گرم |
| — فیبر | ۳٫۵ گرم | ۳٫۵ گرم |
| چربی | ۰٫۷ گرم | ۰٫۷ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۷۶ میلیگرم | ۷۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۰٪
- کربوهیدرات ۶۸٪
- چربی ۱۲٪
کالری برگ قاصدک در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۹۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶ دقیقه
- دویدن آهسته۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، برگ خردل با ۲۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ برگ قاصدک
برگ قاصدک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم برگ قاصدک حدود ۴۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۵ کیلوکالری است.
پروتئین برگ قاصدک چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۷ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا برگ قاصدک برای رژیم لاغری مناسب است؟
برگ قاصدک با ۴۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر برگ قاصدک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم برگ قاصدک چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «برگ قاصدک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.