کالری سالاد کاهو با زیتون و لیمو
هر کاسه (172 گرم) سالاد کاهو با زیتون و لیمو حدود ۸۱ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۷ کیلوکالری، ۱٫۱ گرم پروتئین، ۳٫۹ گرم کربوهیدرات و ۳٫۱ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکربوهیدراتکمکالری
ارزش غذایی سالاد کاهو با زیتون و لیمو
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک کاسه (172 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۷ کیلوکالری | ۸۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۱ گرم | ۱٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۳٫۹ گرم | ۶٫۷ گرم |
| — قند | ۱٫۴ گرم | ۲٫۴ گرم |
| — فیبر | ۱٫۶ گرم | ۲٫۷ گرم |
| چربی | ۳٫۱ گرم | ۵٫۳ گرم |
| سدیم | ۱۰۰ میلیگرم | ۱۷۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۳۳٪
- چربی ۵۸٪
کالری سالاد کاهو با زیتون و لیمو در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۷ کیلوکالری
- کاسه (172 گرم)۸۱ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۹۴ کیلوکالری
- دو وعده (۳۴۴ گرم)۱۶۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۱ دقیقه
- دویدن آهسته۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، مارچوبه سبز با ۲۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سالاد کاهو با زیتون و لیمو
سالاد کاهو با زیتون و لیمو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد کاهو با زیتون و لیمو حدود ۴۷ کیلوکالری دارد. یک کاسه (172 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۸۱ کیلوکالری است.
پروتئین سالاد کاهو با زیتون و لیمو چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۱ گرم و در یک کاسه (172 گرم) حدود ۱٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سالاد کاهو با زیتون و لیمو برای رژیم لاغری مناسب است؟
سالاد کاهو با زیتون و لیمو با ۴۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سالاد کاهو با زیتون و لیمو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک کاسه (172 گرم) سالاد کاهو با زیتون و لیمو چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سالاد کاهو با زیتون و لیمو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.