کالری خیار
هر عدد متوسط (۱۰۰ گرم) خیار حدود ۱۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۵ کیلوکالری، ۰٫۷ گرم پروتئین، ۳٫۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: خیار سبز، خیارسبز
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی خیار
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد متوسط (۱۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵ کیلوکالری | ۱۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۰٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۳٫۶ گرم | ۳٫۶ گرم |
| — قند | ۱٫۷ گرم | ۱٫۷ گرم |
| — فیبر | ۰٫۵ گرم | ۰٫۵ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۸۰٪
- چربی ۵٪
کالری خیار در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸ کیلوکالری
- عدد متوسط (۱۰۰ گرم)۱۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲ دقیقه
- دویدن آهسته۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خیار پوست کنده با ۱۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خیار
خیار چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خیار حدود ۱۵ کیلوکالری دارد. یک عدد متوسط (۱۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵ کیلوکالری است.
پروتئین خیار چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۷ گرم و در یک عدد متوسط (۱۰۰ گرم) حدود ۰٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا خیار برای رژیم لاغری مناسب است؟
خیار با ۱۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر خیار را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد متوسط (۱۰۰ گرم) خیار چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «خیار» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.