کالری کدو حلوایی

هر ۱۰۰ گرم کدو حلوایی حدود ۲۶ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۱۱۵ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱ گرم و در یک پیمانه (۱۱۵ گرم) حدود ۱٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

کدو حلوایی با ۲۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر کدو حلوایی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳ دقیقه دویدن آهسته.