کالری شیر بز
هر ۱۰۰ گرم شیر بز حدود ۶۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۶۹ کیلوکالری، ۳٫۶ گرم پروتئین، ۴٫۵ گرم کربوهیدرات و ۴٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: شیربز
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالری
ارزش غذایی شیر بز
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۹ کیلوکالری | ۶۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۶ گرم | ۳٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۴٫۵ گرم | ۴٫۵ گرم |
| — قند | ۴٫۵ گرم | ۴٫۵ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۴٫۱ گرم | ۴٫۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۲٫۷ گرم | ۲٫۷ گرم |
| سدیم | ۵۰ میلیگرم | ۵۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۲۶٪
- چربی ۵۴٪
کالری شیر بز در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۶۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۳۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۰ دقیقه
- دویدن آهسته۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شیر کم چرب با ۴۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شیر بز
شیر بز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شیر بز حدود ۶۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۹ کیلوکالری است.
پروتئین شیر بز چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شیر بز برای رژیم لاغری مناسب است؟
شیر بز با ۶۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شیر بز را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم شیر بز چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شیر بز» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.