کالری ماست یونانی کم چرب کاله
هر کاسه (192 گرم) ماست یونانی کم چرب کاله حدود ۱۴۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۷۳ کیلوکالری، ۹٫۹ گرم پروتئین، ۳٫۹ گرم کربوهیدرات و ۱٫۹ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی ماست یونانی کم چرب کاله
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک کاسه (192 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۳ کیلوکالری | ۱۴۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۹٫۹ گرم | ۱۹٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۳٫۹ گرم | ۷٫۵ گرم |
| — قند | ۳٫۵ گرم | ۶٫۷ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱٫۹ گرم | ۳٫۶ گرم |
| سدیم | ۳۵ میلیگرم | ۶۷ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵۵٪
- کربوهیدرات ۲۲٪
- چربی ۲۳٪
کالری ماست یونانی کم چرب کاله در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۷۳ کیلوکالری
- کاسه (192 گرم)۱۴۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۴۶ کیلوکالری
- دو وعده (۳۸۴ گرم)۲۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۰ دقیقه
- دویدن آهسته۱۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شیر سویا با ۴۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماست یونانی کم چرب کاله
ماست یونانی کم چرب کاله چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماست یونانی کم چرب کاله حدود ۷۳ کیلوکالری دارد. یک کاسه (192 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۴۰ کیلوکالری است.
پروتئین ماست یونانی کم چرب کاله چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۹٫۹ گرم و در یک کاسه (192 گرم) حدود ۱۹٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ماست یونانی کم چرب کاله برای رژیم لاغری مناسب است؟
ماست یونانی کم چرب کاله با ۷۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ماست یونانی کم چرب کاله را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک کاسه (192 گرم) ماست یونانی کم چرب کاله چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ماست یونانی کم چرب کاله» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.