کالری سالاد فصل
هر بشقاب (۱۵۰ گرم) سالاد فصل حدود ۵۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۵ کیلوکالری، ۱٫۵ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: سالاد سبزیجات، سالادفصل
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی سالاد فصل
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک بشقاب (۱۵۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۵ کیلوکالری | ۵۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۵ گرم | ۲٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۶ گرم | ۹ گرم |
| — قند | ۳ گرم | ۴٫۵ گرم |
| — فیبر | ۲ گرم | ۳ گرم |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۰٫۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۲۰ میلیگرم | ۳۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۷۰٪
- چربی ۱۳٪
کالری سالاد فصل در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۵ کیلوکالری
- بشقاب (۱۵۰ گرم)۵۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۷۰ کیلوکالری
- دو وعده (۳۰۰ گرم)۱۰۵ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷ دقیقه
- دویدن آهسته۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سالاد فصل
سالاد فصل چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد فصل حدود ۳۵ کیلوکالری دارد. یک بشقاب (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۲ کیلوکالری است.
پروتئین سالاد فصل چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۵ گرم و در یک بشقاب (۱۵۰ گرم) حدود ۲٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سالاد فصل برای رژیم لاغری مناسب است؟
سالاد فصل با ۳۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سالاد فصل را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک بشقاب (۱۵۰ گرم) سالاد فصل چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سالاد فصل» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سوپ و سالاد · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.