کالری بورانی اسفناج

هر ۱۰۰ گرم بورانی اسفناج حدود ۸۵ کیلوکالری دارد. یک پیاله (۱۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۸۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۵ گرم و در یک پیاله (۱۰۰ گرم) حدود ۳٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

بورانی اسفناج با ۸۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر بورانی اسفناج را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۸ دقیقه دویدن آهسته.