کالری ماست و خیار

هر ۱۰۰ گرم ماست و خیار حدود ۶۰ کیلوکالری دارد. یک پیاله (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۹۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۳ گرم و در یک پیاله (۱۵۰ گرم) حدود ۴٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماست و خیار با ۶۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماست و خیار را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۱ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۹ دقیقه دویدن آهسته.