کالری سالاد شیرازی

هر ۱۰۰ گرم سالاد شیرازی حدود ۳۰ کیلوکالری دارد. یک کاسه (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱ گرم و در یک کاسه (۱۵۰ گرم) حدود ۱٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

سالاد شیرازی با ۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر سالاد شیرازی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۴ دقیقه دویدن آهسته.