کالری کلم قمری
هر ۱۰۰ گرم کلم قمری حدود ۲۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۷ کیلوکالری، ۱٫۷ گرم پروتئین، ۶٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: کلمقمری
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی کلم قمری
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷ کیلوکالری | ۲۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۷ گرم | ۱٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۶٫۲ گرم | ۶٫۲ گرم |
| — قند | ۲٫۶ گرم | ۲٫۶ گرم |
| — فیبر | ۳٫۶ گرم | ۳٫۶ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۲۰ میلیگرم | ۲۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۷۶٪
- چربی ۳٪
کالری کلم قمری در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۵۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴ دقیقه
- دویدن آهسته۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، تربچه با ۱۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کلم قمری
کلم قمری چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کلم قمری حدود ۲۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۷ کیلوکالری است.
پروتئین کلم قمری چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۷ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کلم قمری برای رژیم لاغری مناسب است؟
کلم قمری با ۲۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کلم قمری را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم کلم قمری چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کلم قمری» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.