کالری تربچه
هر عدد (۱۵ گرم) تربچه حدود ۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۶ کیلوکالری، ۰٫۷ گرم پروتئین، ۳٫۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: ترب کوچک، تربکوچک
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی تربچه
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۱۵ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶ کیلوکالری | ۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۰٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۳٫۴ گرم | ۰٫۵ گرم |
| — قند | ۱٫۹ گرم | ۰٫۳ گرم |
| — فیبر | ۱٫۶ گرم | ۰٫۲ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۳۹ میلیگرم | ۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۷۹٪
- چربی ۵٪
کالری تربچه در مقدارهای مختلف
- عدد (۱۵ گرم)۲ کیلوکالری
- دو وعده (۳۰ گرم)۵ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱ دقیقه
- دویدن آهسته۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خیار پوست کنده با ۱۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ تربچه
تربچه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تربچه حدود ۱۶ کیلوکالری دارد. یک عدد (۱۵ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲ کیلوکالری است.
پروتئین تربچه چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۷ گرم و در یک عدد (۱۵ گرم) حدود ۰٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا تربچه برای رژیم لاغری مناسب است؟
تربچه با ۱۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر تربچه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۱۵ گرم) تربچه چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «تربچه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.