کالری قارچ سفید
هر ۱۰۰ گرم قارچ سفید حدود ۳۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۵ کیلوکالری، ۳٫۹ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: قارچسفید
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی قارچ سفید
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۵ کیلوکالری | ۳۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۹ گرم | ۳٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۶ گرم | ۶ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۲٫۵ گرم | ۲٫۵ گرم |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۰٫۵ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۱۷ میلیگرم | ۱۷ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۶٪
- کربوهیدرات ۵۵٪
- چربی ۹٪
کالری قارچ سفید در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۷۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵ دقیقه
- دویدن آهسته۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، لوبیا سبز کنسروی ابکش شده با ۲۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ قارچ سفید
قارچ سفید چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قارچ سفید حدود ۳۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۵ کیلوکالری است.
پروتئین قارچ سفید چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا قارچ سفید برای رژیم لاغری مناسب است؟
قارچ سفید با ۳۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر قارچ سفید را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم قارچ سفید چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «قارچ سفید» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.