کالری پیاز سفید
هر ۱۰۰ گرم پیاز سفید حدود ۳۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۵ کیلوکالری، ۰٫۹ گرم پروتئین، ۷٫۷ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: پیازسفید
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی پیاز سفید
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۵ کیلوکالری | ۳۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۹ گرم | ۰٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۷٫۷ گرم | ۷٫۷ گرم |
| — قند | ۵٫۸ گرم | ۵٫۸ گرم |
| — فیبر | ۱٫۲ گرم | ۱٫۲ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۸۷٪
- چربی ۳٪
کالری پیاز سفید در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۷۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵ دقیقه
- دویدن آهسته۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، لوبیا سبز کنسروی ابکش شده با ۲۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پیاز سفید
پیاز سفید چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پیاز سفید حدود ۳۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۵ کیلوکالری است.
پروتئین پیاز سفید چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۰٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پیاز سفید برای رژیم لاغری مناسب است؟
پیاز سفید با ۳۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پیاز سفید را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم پیاز سفید چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پیاز سفید» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.