کالری نعناع فلفلی
هر ۱۰۰ گرم نعناع فلفلی حدود ۷۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۷۰ کیلوکالری، ۳٫۸ گرم پروتئین، ۱۴٫۹ گرم کربوهیدرات و ۰٫۹ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: نعناعفلفلی
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچربپرفیبر
ارزش غذایی نعناع فلفلی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۰ کیلوکالری | ۷۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۸ گرم | ۳٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴٫۹ گرم | ۱۴٫۹ گرم |
| — فیبر | ۸ گرم | ۸ گرم |
| چربی | ۰٫۹ گرم | ۰٫۹ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۳۱ میلیگرم | ۳۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۷۲٪
- چربی ۱۰٪
کالری نعناع فلفلی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۷۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۴۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۰ دقیقه
- دویدن آهسته۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شوید با ۴۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ نعناع فلفلی
نعناع فلفلی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نعناع فلفلی حدود ۷۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۷۰ کیلوکالری است.
پروتئین نعناع فلفلی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا نعناع فلفلی برای رژیم لاغری مناسب است؟
نعناع فلفلی با ۷۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر نعناع فلفلی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم نعناع فلفلی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «نعناع فلفلی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ چاشنی و ادویه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.