کالری الو بدون شکر خشک
هر ۱۰۰ گرم الو بدون شکر خشک حدود ۱۰۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۰۷ کیلوکالری، ۱ گرم پروتئین، ۲۸٫۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی الو بدون شکر خشک
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۷ کیلوکالری | ۱۰۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱ گرم | ۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸٫۱ گرم | ۲۸٫۱ گرم |
| — قند | ۲۵ گرم | ۲۵ گرم |
| — فیبر | ۳٫۱ گرم | ۳٫۱ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۹۶٪
- چربی ۱٪
کالری الو بدون شکر خشک در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۰۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۱۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۵ دقیقه
- دویدن آهسته۱۰ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، تمشک سیاه بدون شکر منجمد با ۶۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ الو بدون شکر خشک
الو بدون شکر خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم الو بدون شکر خشک حدود ۱۰۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰۷ کیلوکالری است.
پروتئین الو بدون شکر خشک چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا الو بدون شکر خشک برای رژیم لاغری مناسب است؟
الو بدون شکر خشک با ۱۰۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر الو بدون شکر خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم الو بدون شکر خشک چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۰ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «الو بدون شکر خشک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.