کالری گشنیز خشک

هر ۱۰۰ گرم گشنیز خشک حدود ۲۷۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۷۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۱٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۱٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۶ درصد کالری آن از پروتئین است.

گشنیز خشک با ۲۷۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر گشنیز خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۷ دقیقه دویدن آهسته.