کالری مربای البالو شانا
هر قاشق غذاخوری (20 گرم) مربای البالو شانا حدود ۵۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۷۰ کیلوکالری، ۰٫۵ گرم پروتئین، ۶۹ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمچرب
ارزش غذایی مربای البالو شانا
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک قاشق غذاخوری (20 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷۰ کیلوکالری | ۵۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۵ گرم | ۰٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۹ گرم | ۱۳٫۸ گرم |
| — قند | ۶۲٫۵ گرم | ۱۲٫۵ گرم |
| — فیبر | ۱٫۵ گرم | ۰٫۳ گرم |
| چربی | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۱۵ میلیگرم | ۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱٪
- کربوهیدرات ۹۹٪
- چربی ۰٪
کالری مربای البالو شانا در مقدارهای مختلف
- قاشق غذاخوری (20 گرم)۵۴ کیلوکالری
- دو وعده (۴۰ گرم)۱۰۸ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۱۳۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۷۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۵۴۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۸ دقیقه
- دویدن آهسته۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سس باربیکیو با ۱۷۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ مربای البالو شانا
مربای البالو شانا چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مربای البالو شانا حدود ۲۷۰ کیلوکالری دارد. یک قاشق غذاخوری (20 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۴ کیلوکالری است.
پروتئین مربای البالو شانا چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۵ گرم و در یک قاشق غذاخوری (20 گرم) حدود ۰٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا مربای البالو شانا برای رژیم لاغری مناسب است؟
مربای البالو شانا با ۲۷۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر مربای البالو شانا را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک قاشق غذاخوری (20 گرم) مربای البالو شانا چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «مربای البالو شانا» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ چاشنی و ادویه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.