کالری مرزه اسیاب شده

هر ۱۰۰ گرم مرزه اسیاب شده حدود ۲۷۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۷۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۶٫۷ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۶٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

مرزه اسیاب شده با ۲۷۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر مرزه اسیاب شده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۳ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۷ دقیقه دویدن آهسته.